— —

Panel trenera

Podopieczne

0 podopiecznych

Aktywne 0

Archiwalne 0

Bez raportu 0

Raport ≤ 7 dni 0

— —

PRYWATNE · TYLKO TRENER

Informacje o podopiecznej

Twoje robocze informacje, ważne ustalenia, historia zmian oraz automatyczna analiza raportów. Podopieczna nie widzi tej zakładki ani zapisanych tutaj notatek.

Wczytywanie…

HISTORIA ZMIAN

Ważne decyzje i aktualizacje

Twój szybki notatnik prowadzenia: kalorie, trening, cardio, deload, nowe przepisy i wszystkie ważne decyzje.

Data

Zaznacz fragment tekstu i kliknij B albo wybrany kolor. Kolory są oparte na palecie z Twojego dotychczasowego notatnika.

Brak zapisanych zmian.

INFORMACJE PODSTAWOWE

Najważniejsze informacje

Gdzie trenuje? Cel

Sprzęt / warunki treningowe

Problemy ze zdrowiem Przyjmowane leki

Polecenie / źródło Cel prowadzenia

Aktualne ustawienia / kalorie / objętość WAŻNE

PULPIT PODOPIECZNEJ

Twój cel

Ustaw główny kierunek współpracy. Podopieczna zobaczy go na swoim pulpicie.

Pokazuj na pulpicie

Rodzaj celu Start celu

Waga startowa celu Opcjonalnie. Jeśli zostawisz puste, system użyje pierwszego raportu od daty startu celu. Waga docelowa

Krótki opis dla podopiecznej

Przy redukcji i budowie pasek progresu liczy się automatycznie z raportów. Przy rekompozycji, utrzymaniu i celu własnym nie pokazujemy sztucznego procentu.

ŻYWIENIE

Preferencje i ograniczenia

Czego nie chce w diecie?

Białko Węgle Tłuszcze

KONTEKST PODOPIECZNEJ

Odpowiedzi i motywacja

Wklej tutaj cały blok odpowiedzi z formularza dokładnie tak, jak robisz to w swoim notatniku.

Odpowiedzi podopiecznej Moje dodatkowe notatki

OŚ WSPÓŁPRACY

Co działo się podczas prowadzenia?

Automatyczna chronologia: start współpracy, raporty, plany oraz Twoje ręczne zmiany.

Wczytywanie osi współpracy…

WSPÓŁPRACA

Pakiet i termin

Rodzaj dostępu

STATUS KONTA Konto aktywne

Podopieczna ma pełny dostęp zgodnie z terminem współpracy.

OFERTA PRZEDŁUŻENIA Linki do przedłużenia współpracy

Każdej podopiecznej możesz ustawić inne nazwy i linki. Włącz tylko te opcje, które ma zobaczyć na swoim Pulpicie.

Pokaż dopiero 14 dni przed końcem pakietu Jeśli odznaczysz, przyciski będą widoczne przez cały okres współpracy.

Pokaż Nazwa przycisku Link

Pokaż Nazwa przycisku Link

Pokaż Nazwa przycisku Link

Możesz wkleić link do strony z pakietami albo bezpośredni link do koszyka / checkoutu.

Start współpracy Długość pakietu

Nazwa pakietu Cena / ustalenie

PRZEDŁUŻENIE WSPÓŁPRACY Dodaj dodatkowe dni

+0 dni

Np. wyjazd, choroba lub przerwa. Wpisane dni automatycznie przesuwają datę zakończenia współpracy.

Koniec współpracy Bez terminu

Pozostało Bez terminu

Ustaw datę startu i długość pakietu.

AUTOMATYCZNE FLAGI

Wymaga uwagi

Sygnały są wyliczane z raportów i historii treningowej. To wskazówki do sprawdzenia, nie automatyczne decyzje.

Analizuję dane…

COPILOT TRENERA

3 ostatnie raporty

Automatyczne podsumowanie najważniejszych zmian bez przeklikiwania raportów.

Wczytywanie analizy…

PLAN ŻYWIENIOWY

Dieta i makro

Aktualna dieta, przepisy oraz kaloryczność i makroskładniki w jednym miejscu.

Ładowanie danych żywieniowych…

TYLKO TRENER

Ustaw żywienie podopiecznej

Dieta i makro działają niezależnie. Możesz udostępnić podopiecznej samą dietę, samo makro albo oba elementy jednocześnie.

Dieta i makro są niezależne Uzupełnij tylko te elementy, które mają być widoczne dla podopiecznej.

AKTUALNA DIETA Dodawaj dietę i kolejne paczki przepisów

Każdy PDF może mieć własną nazwę, np. „Dieta”, „Nowe przepisy 18.08” albo „Przepisy – wrzesień”. Wszystkie pliki zostają dostępne podopiecznej.

Nazwa widoczna dla podopiecznej Kliknięcie „Dodaj PDF” od razu otwiera wybór pliku · PDF · maks. 25 MB

DODANE PLIKI 0

Krótka informacja dla podopiecznej (opcjonalnie)

AKTUALNE ZAŁOŻENIA Kaloryczność i makroskładniki

Możesz ustawić jedno makro albo włączyć rotację i przygotować dwa różne zestawy z własnymi nazwami.

Rotacja kalorii / makro Włącz, jeśli podopieczna ma dwa różne zestawy, np. dni treningowe i nietreningowe albo wybrane dni tygodnia.

Włącz rotację

Kalorie

kcal

Białko

g

Tłuszcze

g

Węglowodany

g

Dodatkowe zalecenia (opcjonalnie)

INDYWIDUALNE ZALECENIA

Suplementacja

Twoja aktualna suplementacja i wcześniejsze zalecenia w jednym miejscu.

Ładowanie suplementacji…

BIBLIOTEKA

Dodatkowe materiały

Materiały edukacyjne, listy zamienników i pliki pomocnicze dostępne przez cały okres współpracy.

0 plików

TYLKO TRENER Dodaj materiał dla podopiecznych

Plik będzie dostępny dla Twoich podopiecznych na stałe, dopóki go nie usuniesz.

Widoczność materiału

GLOBALNY Dla wszystkich podopiecznych Materiał będzie widoczny u każdej podopiecznej. INDYWIDUALNY Tylko dla tej podopiecznej Materiał będzie widoczny tylko w aktualnie otwartym profilu.

Ładowanie materiałów…

Ładowanie Twojej Strefy Formy…

STREFA FORMY

Twoja forma. W jednym miejscu.

Najważniejsze informacje o treningach, progresie, raportach i kontakcie z trenerem.

Dane są aktualizowane automatycznie

CO TERAZ?

→

Sprawdzam…

Za chwilę pokażemy najważniejszą rzecz do zrobienia.

SZYBKIE AKCJE

Najczęściej używane

WIADOMOŚCI

Brak wiadomości

Prywatna rozmowa z trenerem będzie dostępna tutaj.

—

Treningi · ten miesiąc 0 treningów w bieżącym miesiącu

Aktualna waga — brak danych z raportu

KALENDARZ TRENINGÓW

—

Zapisane treningi pojawiają się tutaj automatycznie.

Kliknij trening, aby otworzyć dokładnie ten zapis w historii.

AKTUALNY PLAN

Brak aktualnego planu

—

Po przypisaniu planu przez trenera pojawi się tutaj jego podsumowanie.

Jednostki —

Aktualizacja —

Następny trening pojawi się po wczytaniu planu.

OSTATNI TRENING

Brak zapisanych treningów

—

Po zakończeniu treningu zobaczysz tutaj jego najważniejsze dane.

Czas —

Ćwiczenia —

Serie —

TWÓJ PROGRES

Progres treningowy

Ostatnia poprawa — Zapisuj treningi, aby śledzić progres.

Wszystkie treningi 0

Ćwiczenia z historią 0

Ciężary, rekordy i historia każdego ćwiczenia.

RAPORT

Brak raportu

—

Raport pozwala trenerowi ocenić postępy i wprowadzać potrzebne zmiany.

Waga —

Trening —

Dieta —

Nie ma jeszcze zapisanego raportu.

Ładowanie aktualnego planu treningowego…

Ładowanie treningów z aktualnego planu…

Ładowanie progresu treningowego…

Wiadomości

Prywatna rozmowa

Historia wiadomości pozostaje przypisana do tej współpracy.

Tylko trener + podopieczna

Ładowanie rozmowy…

Oznacz jako zalecenia Wiadomość będzie wyróżniona i łatwa do odnalezienia później.

Możesz wysłać sam tekst, sam załącznik albo tekst z załącznikiem.

Panel monitorowania postępów

Raport Postępów

Twoje postępy w jednym miejscu - raporty, pomiary i zmiany z tygodnia na tydzień.

Nowy raport

Tryb edycji

Data raportu

Waga (kg)

Poprzednio: —

Pomiary

Brzuch (cm)

Poprzednio: —

Talia (cm)

Poprzednio: —

Pośladki (cm)

Poprzednio: —

Biceps lewy (cm)

Poprzednio: —

Biceps prawy (cm)

Poprzednio: —

Udo lewe (cm)

Poprzednio: —

Udo prawe (cm)

Poprzednio: —

Łydka lewa (cm)

Poprzednio: —

Łydka prawa (cm)

Poprzednio: —

Realizacja i samopoczucie

Progres treningowy

Jaki progres pojawił się od ostatniego raportu?

Zwiększenie ciężaru Więcej powtórzeń Poprawa techniki Poprawa zakresu ruchu Brak zauważalnego progresu

Jak oceniasz intensywność treningów?

Jak oceniasz regenerację przed kolejnym treningiem?

Zmiany od ostatniego raportu

Czy wydarzyło się coś, co mogło wpłynąć na treningi, dietę lub pomiary? Możesz zaznaczyć kilka odpowiedzi.

Nie, nic istotnego Choroba lub gorsze samopoczucie Wyjazd Zmiana pracy lub trybu dnia Rozpoczęcie lub zmiana leków Wyjątkowo stresujący okres Inna sytuacja

Aktywność i kontrola postępów

Średnia liczba kroków dziennie Uzupełnij tylko wtedy, jeśli kontrolujesz kroki.

Ile sesji cardio udało się wykonać w tym okresie?

Czy pomiary były wykonywane podczas miesiączki?

Jak oceniasz głód i sytość w tym okresie?

Jakość snu Wybrano: 3/5

Poziom stresu Wybrano: 3/5

Spostrzeżenia i pytania

Zdjęcia i wideo sylwetki

Dodaj aktualne zdjęcia / wideo sylwetki. Dzięki nim łatwiej ocenić zmiany sylwetki i rzeczywisty progres.

Prywatne materiały

Materiały są prywatne Są widoczne wyłącznie dla Ciebie i Twojego trenera.

Dodaj zdjęcia lub wideo JPG, PNG, WEBP, HEIC, HEIF, MP4 lub MOV · maks. 50 MB na plik

Nie wybrano plików Materiały zostaną przypisane do zapisanego raportu.

Zapis raportu

Co zrobić po uzupełnieniu raportu?

Kliknij „Zapisz raport”. Raport zapisze się na Twoim koncie w chmurze, a wybrane zdjęcia i wideo zostaną przesłane do prywatnego magazynu i przypisane do tego raportu.

Na komputerze otwiera okno zapisu PDF. Na iPhonie wyświetla prostą instrukcję krok po kroku.

Co wysłać trenerowi?

Kliknij „Drukuj / zapisz PDF”. Na komputerze otworzy się okno drukowania, a na iPhonie lub iPadzie gotowy podgląd pliku PDF.

Automatycznie pobieraj kopię po każdym raporcie To najbezpieczniejsza opcja.

Rób to najlepiej po każdym raporcie. Ostatnia kopia: jeszcze nie utworzono

Wczytuje całą wcześniejszą historię, tabelę i wykresy z pliku kopii.

Po co pobierać kopię?

Regularnie zapisuj kopię, najlepiej po każdym raporcie. Po wyczyszczeniu historii przeglądania lub danych przeglądarki historia pomiarów może zniknąć. Plik kopii pozwala ją później przywrócić.

Imię podopiecznej / podopiecznego

Podopieczna / podopieczny Bez imienia

Liczba raportów 0 Brak danych

Aktualna waga — Dodaj pierwszy raport

Aktualny brzuch — Dodaj pierwszy raport

Aktualne pośladki — Dodaj pierwszy raport

Historia pomiarów

Kliknij „Edytuj”, aby poprawić wcześniejszy wpis.

Zmiany w czasie

Waga

Zmiana masy ciała w kilogramach

—

Obwód brzucha

Pomiar na wysokości pępka

—

Obwód pośladków

Pomiar w najszerszym miejscu

—

Obwód uda

Średnia z pomiaru lewego i prawego uda

—